失眠按摩按什么部位好

失眠时按摩特定穴位可以帮助放松身心、改善睡眠质量。以下是经过中医验证的常用穴位及按摩方法，供你参考：

一、头部穴位（缓解紧张焦虑）

1. 百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，用指腹轻柔打圈按摩3-5分钟，可调节大脑功能、安神助眠。

2. 印堂穴：两眉头中间，拇指按压2-3分钟，能明目安神，缓解头痛和失眠。

3. 安眠穴：耳垂后凹陷与风池穴（颈后发际凹陷处）连线的中点，按压3-5分钟，专治失眠和颈部不适。

二、手部穴位（调节心神）

1. 神门穴：手腕内侧小指延伸至腕横纹的凹陷处，属心经，按压3-5分钟可宁心安神、改善心烦。

2. 内关穴：腕横纹上三横指（约2寸），两筋之间，按压能缓解心悸、调节气血。

3. 劳宫穴：握拳时中指指尖对应掌心位置，按摩可清心除烦，适合思虑过多者。

三、足部穴位（引火下行）

1. 涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚后按压至发热，可引火归元、促进睡眠。

2. 三阴交：内踝尖上四横指（约3寸），胫骨内侧，调节肝脾肾三经，改善气血不足型失眠。

3. 太冲穴：大脚趾与二脚趾骨缝间，推揉能疏肝解郁，适合情绪烦躁导致的失眠。

四、辅助方法

注意事项

- 长期失眠建议结合中医辨证，针对性选穴（如肝火旺加太冲，心脾虚加三阴交）。