中医针对失眠问题有多种调理手法，结合穴位按摩、针灸、中药及日常养生方法，以下为常见且实用的解决方案：
一、穴位按摩法
1. 安眠穴组合
安眠穴：位于耳后翳风穴与风池穴连线的中点，按压3-5分钟可缓解失眠、烦躁。
神门穴：手腕横纹尺侧凹陷处，属心经，按摩能宁心安神，改善入睡困难。
百会穴：头顶正中，按压可放松心神，配合风池穴（后颈凹陷处）效果更佳。
三阴交：小腿内侧踝尖上三寸，调节肝脾肾三经，适合多梦、易醒者。
2. 辅助穴位
劳宫穴（掌心握拳中指指尖处）清心火，适合思虑过度导致的失眠。
涌泉穴（足底前1/3凹陷处）泡脚后按压，引火归元。
二、针灸疗法
1. 主穴选择
头部：百会、印堂、四神聪，调节阴阳平衡。
四肢：神门、三阴交、申脉（外踝下凹陷），辨证搭配太冲（肝火）、太溪（肾虚）等。
2. 特色针法
安眠穴针刺：向对侧头维穴斜刺，针感直达头部可快速促眠。
耳穴压豆：刺激耳部神门点辅助镇静。
三、中药与养生
1. 内服方
酸枣仁（5克冲服）养肝安神，搭配百合、桂圆防上火。
2. 外治法
吴茱萸贴涌泉穴，或艾灸足三里健脾。
3. 呼吸与作息
478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环数次。
避免午睡超1小时，子时（23:00-1:00）务必入睡。
四、综合调理建议
睡前梳头：指腹从额前梳向头顶，刺激督脉放松神经。
避免睡前剧烈运动或使用电子产品，可尝试冥想。
以上方法需根据体质辨证使用，长期失眠建议结合中医师指导。
