长期严重失眠治失眠经络

一、重点穴位按摩

1. 神门穴

位于手腕内侧横纹尺侧端凹陷处，属手少阴心经。按摩此穴可安神养心，缓解心烦、失眠多梦等症状。建议每天用拇指按压3~5分钟，以酸胀感为宜。

2. 三阴交穴

在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。此穴为肝、脾、肾三经交汇处，能调和气血、健脾安神。睡前用拇指按压两侧穴位各3分钟，适合肝血不足引起的失眠。

3. 申脉穴

位于足外踝尖直下方凹陷处，属足太阳膀胱经。按揉此穴可缓解癫狂、头痛及失眠，每次旋转按揉100~200次，以酸胀为度。

4. 安眠穴

在耳后翳风穴与风池穴连线中点，按压此处可改善入睡困难和睡眠质量。用中指轻揉2分钟，每日两次。

二、经络疏通方法

1. 心包经推拿

从上臂内侧中间（心包经循行处）向下捏拿至手腕，缓解心包经淤堵导致的失眠。若经络僵硬，可配合拍打促进气血流通。

2. 肝经调理

重点按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）和阴包穴（大腿内侧中线），缓解肝气郁结引起的失眠。推按太冲至行间穴还能平复情绪。

3. 胃经与肺经辅助

胃经的缺盆穴（锁骨中点上缘）和肺经的尺泽穴（肘横纹外侧）可疏通气机，帮助心火下降，改善入睡困难。

三、综合调理建议

通过坚持穴位按摩与经络调理，配合生活习惯改善，多数失眠症状可逐步缓解。若长期未改善，建议就医进行辨证治疗。