小何爱失眠小何爱生活

一、失眠现状与原因

1. 工作压力：小何经营儿童心理咨询室，长期处于高压状态，半年未好好陪伴孩子，对团队要求严苛导致过度操劳。

2. 心理因素：存在完美主义倾向，通过考取博士学位等方式不断证明自我能力，伴随焦虑情绪。

3. 症状表现：黑眼圈明显，长期失眠导致精神和身体透支，影响日间工作与生活质量。

二、改善建议

（一）非药物干预

1. 作息调整：

2. 环境优化：

3. 心理疏导：

（二）医疗方案

1. 新型药物：

2. 传统药物：

（三）辅助疗法

三、注意事项

若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，建议至睡眠专科进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病。