有什么土方可治失眠症

针对失眠问题，民间确实流传多种土方和中医调理方法，以下是综合搜索结果整理的有效方案，分为食疗、中药方剂、行为干预三类：

一、食疗类土方

1. 花生叶煮水：新鲜花生叶洗净煮水，睡前半小时饮用。中医认为花生叶能养心安神，适合心神不宁型失眠。

2. 百合红糖水：百合（微寒，甘苦）加红糖冲泡，适合阴虚肺燥或心神失养导致的失眠，可润肺安神。

3. 莲子百合鸡蛋汤：莲子20克、百合15克、红枣5颗煮水后加鸡蛋，适合心脾两虚型失眠，缓解心悸盗汗。

二、中药方剂（需辨证使用）

1. 四味基础方：当归5克、桂圆5枚、枸杞15克、石斛粉2克煮水，适用于肝肾阴虚引起的眩晕、失眠。

2. 酸枣仁汤：酸枣仁、甘草、知母等五味药配伍，专治肝血不足、虚热内扰型失眠，出自张仲景经方。

3. 分型调理方：

三、行为与物理疗法

1. 艾叶泡脚：15克艾叶煮水泡脚，促进气血循环，改善手脚冰凉者的入睡困难。

2. 穴位按摩：按压安眠穴（耳后翳风与风池连线中点）、神门穴（腕横纹尺侧端），每日2次，每次3分钟。

3. 睡眠限制疗法：通过计算睡眠效率调整卧床时间，逐步建立规律作息，需严格记录睡眠日记。

注意事项：

- 避免睡前使用电子产品、晚餐过饱等行为，可降低57.7%的失眠风险。