失眠要不要做按摩调理

失眠确实可以通过按摩调理来改善，尤其是针对轻度或压力相关的失眠，穴位按摩能起到宁心安神、调节气血的作用。以下是结合中医理论和实践总结的方法与建议：

一、常用助眠穴位及按摩方法

1. 神门穴

位于手腕掌侧横纹尺侧端（小指一侧），属手少阴心经。每天用拇指按揉1-3分钟，可缓解心慌、失眠和焦虑，帮助心神安定。

2. 安眠穴

在耳后翳风穴与风池穴连线的中点，按揉3-5分钟至微胀感，能直接改善失眠和烦躁症状。

3. 三阴交穴

小腿内侧内踝尖上3寸（约四横指），健脾益血的同时调节肝肾功能，适合心肾不交型失眠。可用拇指按压两侧各2分钟。

4. 印堂穴

两眉中间，睡前用拇指轻揉2-3分钟，有明目安神的效果，尤其适合思虑过度导致的失眠。

二、按摩注意事项

三、其他辅助建议

若按摩效果不明显，可结合食疗（如酸枣仁、莲子百合茶）或调整睡眠环境（如保持黑暗、减少蓝光）。严重失眠建议就医排查器质性问题。

按摩调理作为自然疗法，适合多数人尝试，但个体差异较大，需根据自身反应调整方法。