纯牛奶加蜂蜜治失眠嘛

一、助眠原理

1. 营养协同作用

牛奶中的色氨酸可促进血清素和褪黑素分泌，帮助调节睡眠周期；蜂蜜的葡萄糖能加速色氨酸进入大脑，镁元素则有助于放松肌肉。两者结合可增强安神效果。

2. 中医调理机制

从中医角度看，牛奶和蜂蜜均有滋阴降火功效，适合阴虚火旺型失眠（如心烦、多梦、潮热等症状），能缓解虚火内扰导致的睡眠障碍。

二、具体功效

三、使用建议

1. 饮用方法

2. 禁忌人群

四、注意事项

牛奶加蜂蜜可作为温和的助眠食疗，但需结合个人体质合理使用，并配合规律作息才能发挥最佳效果。