孕晚期失眠是什么原因

孕晚期失眠是许多准妈妈常见的困扰，主要原因涉及生理变化、心理压力以及环境因素等多方面。以下是综合分析搜索结果后的详细解释：

一、生理性原因

1. 子宫压迫

增大的子宫会压迫膀胱导致夜尿频繁（平均每晚起夜2-3次），同时可能压迫心肺引发胸闷、呼吸不畅，还会造成腰骶部疼痛和下肢水肿，这些不适感会显著干扰睡眠质量。

胎动频繁（尤其在夜间）也可能将孕妇惊醒，再次入睡困难。

2. 激素波动

孕晚期孕激素水平下降，中枢神经递质失衡，容易引发睡眠障碍。部分孕妇会出现烦躁、多梦等表现。

二、心理因素

1. 分娩焦虑

对产程疼痛、胎儿健康或分娩方式的担忧（如怕"顺转剖"）会导致紧张情绪，约60%的孕妇因此出现入睡困难或早醒。

部分未工作的孕妇因白天补觉过多，进一步打乱生物钟。

三、环境与行为影响

1. 睡眠姿势不适

仰卧时胎儿压迫更明显，建议采用左侧卧位并用孕妇枕支撑腰腹部。

床垫过硬或室温不适也会加重失眠。

2. 不良习惯

睡前饮用甜味饮料或看刺激性内容（如悬疑剧）会加剧失眠。

缓解建议

若长期失眠伴随焦虑，建议及时就医评估，避免影响胎儿发育（如生长受限或早产风险）。