老失眠按什么穴位好(经常失眠按哪几个部位)

针对经常失眠的问题，中医推荐通过按摩特定穴位来改善睡眠质量。以下是综合多个来源整理出的有效穴位及操作方法：

一、头部与耳部穴位

1. 印堂穴

位于两眉头中间，用拇指按压2-3分钟，可明目通鼻、宁心安神，缓解失眠和头痛。

2. 安眠穴

耳后翳风穴与风池穴连线的中点，按压3-5分钟能改善失眠和烦躁症状。

3. 百会穴

头顶正中央，按摩可健脑醒神，调节气血，适合睡前轻拍或按揉。

二、手腕与手掌穴位

1. 神门穴

腕横纹尺侧（小指侧）凹陷处，属心经，按压可清心火、宁心神，缓解心烦失眠。

2. 内关穴

腕横纹上2寸（三横指），属心包经，能宽胸理气、改善心悸和焦虑。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应掌心位置，按压可清心泄热，帮助放松入眠。

三、下肢穴位

1. 三阴交

小腿内侧，内踝尖上3寸（四横指），是肝、脾、肾三经交汇处，调节阴血不足型失眠。

2. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压可引火下行，安神定志。

3. 申脉穴

外踝下方凹陷中，补阳益气，适合失眠伴头痛者。

操作建议

若需更详细的穴位定位或手法演示，可参考相关视频指导。