经常失眠是什么原因引起的

一、心理与情绪因素

1. 压力与焦虑

工作、学习或人际关系压力会导致大脑持续处于警觉状态，引发入睡困难或睡眠维持障碍。焦虑症和抑郁症患者尤其容易出现失眠，且两者常互为因果。

2. 情绪波动

愤怒、忧伤等负面情绪会过度兴奋大脑皮层，干扰睡眠节律。部分人因思虑过多，睡前大脑活跃难以放松。

二、生活习惯与环境问题

1. 不良作息与电子设备

熬夜、作息不规律会打乱生物钟，而睡前使用手机等电子设备的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。

2. 饮食刺激

咖啡、浓茶、酒精或睡前暴饮暴食可能通过兴奋中枢神经或加重肠胃负担导致失眠。

3. 环境干扰

噪音（如超过30分贝）、光线过强、温度不适（理想室温18-22℃）均会降低睡眠质量。

三、生理与病理因素

1. 慢性疾病与疼痛

心脏病、胃痛、关节炎等躯体疾病，或睡眠呼吸暂停综合征等睡眠相关疾病，会直接干扰睡眠。

2. 药物影响

抗抑郁药、降压药、激素类药物等可能引起失眠作为副作用。

3. 气血失调（中医视角）

肝郁化火、心脾两虚、肾阴虚等中医证型会导致多梦易醒、入睡困难，需辨证调理。

四、其他原因

若长期失眠，建议结合医学检查排除病理因素，并调整生活习惯（如固定作息、减少咖啡因摄入）。中医调理或认知行为疗法也可能有效。