失眠如何按摩肝脏经络

针对因肝经淤堵导致的失眠问题，中医推荐通过按摩肝经及相关穴位来疏肝解郁、改善睡眠。以下是具体方法和关键穴位：

一、肝经按摩基础手法

1. 推揉大腿内侧肝经段

从大腿根部内侧中线（肝经循行路线）向膝盖方向推揉，可用空心拳敲打或涂抹精油后用刮痧板操作。若发现疼痛点（如阴包穴），需重点疏通，每次每侧推5-10分钟，方向一般为从上至下以泻肝火。

2. 拍打腋窝极泉穴

一手抱头暴露腋窝，用经络拍或空拳拍打腋窝3-5分钟，痛感明显处加强刺激，有助于疏通肝肺淤堵。

二、关键穴位按摩

1. 太冲穴

位于足背第一二趾骨结合处凹陷，是肝经“消气穴”。用拇指按压或从太冲向脚趾方向推揉3-5分钟，可疏肝解郁、缓解焦虑。

2. 阴包穴

膝盖内侧上方约四横指处，肝经易堵点。按揉或刮痧此穴能化解肝郁，改善失眠多梦。

3. 三阴交

内踝尖上四横指（胫骨后缘），连通肝、脾、肾三经。睡前按压3分钟可调和肝脾、滋阴养血。

三、辅助调理动作

注意事项

通过坚持上述方法，可逐步疏通肝经淤堵，改善凌晨1-3点易醒等失眠问题。若症状持续，建议结合中医辨证调理。