中老年人失眠怎么治疗

中老年人失眠的治疗需要综合考虑心理、生活习惯、环境调节和医疗干预等多方面因素。以下是结合搜索结果整理的有效方法：

一、非药物治疗

1. 心理调节

避免因失眠产生焦虑情绪，越着急入睡反而可能加重失眠。可通过冥想、深呼吸训练或听舒缓音乐放松身心，中医推荐打太极拳、八段锦等养生功法调节情志。

2. 作息与环境调整

3. 饮食管理

避免下午及晚上饮用浓茶、咖啡；睡前可喝温牛奶或蜂蜜水。中医建议食用酸枣仁粥、百合等安神食物（但避免睡前2小时进食）。

二、医疗干预

1. 药物治疗

2. 其他疗法

三、原发病管理

失眠可能由高血压、糖尿病或脑部疾病（如老年痴呆）引发，需针对性治疗。若长期失眠且伴随健忘、情绪低落，建议尽早就医排查。

注意事项：需严格按处方使用，老年人优先选择起效快、代谢快的药物以避免次日头晕跌倒。多数情况下，通过综合调整生活方式即可改善睡眠，无需过度依赖药物。