失眠吃什么菜才不会失眠

改善失眠可以通过饮食调节，以下是一些有助于改善睡眠质量的蔬菜推荐，这些蔬菜含有特定的营养成分，能够帮助放松神经、调节情绪或促进睡眠激素的合成：

1. 富含镁元素的蔬菜

镁元素能够放松神经和肌肉，减轻焦虑感，从而帮助入睡。

2. 促进褪黑素合成的蔬菜

色氨酸和维生素B族是合成褪黑素（睡眠激素）的关键成分。

3. 抗氧化与调节神经的蔬菜

注意事项

- 失眠原因多样，若症状严重建议就医排查其他潜在问题。