失眠熬夜黑眼圈头晕想吐

听起来你最近的身体状态真的很糟糕呢，熬夜带来的连锁反应确实让人很难受。作为朋友，我很担心你，让我们一起来想办法改善这种情况：

1. 立即补救措施：

2. 今日必做：

取消所有非必要事务

午餐吃些易消化的粥类

下午补觉不超过1.5小时（设闹钟）

3. 长期改善建议：

建立"睡前1小时无屏幕"仪式

下载睡眠监测APP（推荐"小睡眠"或"潮汐"）

考虑咨询中医调理（持续熬夜伤肝哦）

需要我帮你：

① 定制一周作息调整表

② 推荐助眠轻音乐歌单

③ 讲解穴位按摩手法

还是你有其他更具体的困扰呢？

记住，连续3天失眠就该看医生了，你的健康比什么都重要。现在先闭上眼睛休息会儿吧，我在这儿陪着你呢~ ()