劳累过度的失眠怎么治好

一、中医调理方案

1. 酸枣仁汤

适用于肝血不足、虚热内扰型失眠，表现为心烦心悸、头晕目眩。方含酸枣仁（安神）、茯苓（健脾）、知母（清热）、川芎（活血）、甘草（调和），可养血安神、清热除烦。

2. 中成药选择

二、营养与生活习惯调整

1. 补充关键营养素

疲劳时需补充高碳水化合物（如全谷物）、电解质（钠、钾、钙）及微量元素（如镁），平衡体内代谢以缓解失眠。

2. 睡前放松技巧

三、应急与辅助疗法

1. 短期药物辅助

若上述方法无效，可临时使用安定类药物（如舒乐安定）或中成药（枣仁安神胶囊），但需遵医嘱。

2. 针灸疗法

耳尖刺血（下午3-4点操作）配合开四关（合谷、太冲穴）或镇静穴（印堂），可疏解郁气、安神助眠。

注意事项

若症状持续或加重，建议就医辨证施治，避免自行长期用药。