失眠按摩哪个六位最好

针对失眠问题，中医穴位按摩是一种安全且有效的辅助方法。以下是经过综合筛选的6个最常用且效果显著的助眠穴位，结合了多个来源的推荐和操作要点：

1. 百会穴

位于头顶正中，两耳尖连线与头正中线交汇处。按摩时可顺时针轻揉3-5分钟，有助于镇静安神、改善脑部供血，尤其适合因焦虑或气血不足导致的失眠。

2. 安眠穴

在耳垂后方凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用食指指腹旋转按揉2-3分钟，能直接缓解失眠、头晕等症状，被称为“作弊神器”。

3. 神门穴

手腕内侧腕横纹尺侧端（小指侧）的凹陷处。作为心经原穴，按压时以酸胀感为宜，每次1-3分钟，可养心安神、减少多梦。

4. 内关穴

腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。按揉3-5分钟能宁心除烦，缓解胸闷和心悸，适合压力大或情绪波动引起的失眠。

5. 三阴交

内踝尖上3寸（约四横指），胫骨后缘。此穴通肝脾肾三经，睡前按压可滋阴养血，改善因气血不足导致的睡眠浅。

6. 劳宫穴

握拳时中指尖所点的掌心位置。点揉3-5分钟能清心火、缓解焦虑，适合心火旺或思虑过度的失眠者。

操作建议

若长期失眠或伴随其他症状，建议咨询中医师辨证调理。