心火旺引起的失眠怎么调理

一、穴位按摩与导引法

1. 推中指法：睡前用拇指和食指夹住中指，从根部向指尖方向推压300下（左右手交替），通过刺激心包经穴位（如劳宫穴）帮助清心火、促睡意。部分人在操作过程中可能直接产生困意，可顺势入睡。

2. 按揉少冲穴：小指指甲内侧的少冲穴是心经井穴，用棉签点揉可泄心火、缓解焦虑，配合中冲、关冲等穴位效果更佳。

二、中成药调理（需医生辨证）

三、食疗推荐

1. 苦味食物：苦瓜、莲子心茶、苦菊等苦寒之品能直接清心火，莲子心泡水尤其适合短期缓解症状。

2. 滋阴组合：麦冬+玉竹+甘草泡水，或百合莲子粥，既能养阴又能安神。

3. 清热饮品：绿豆汤、栀子柔桂茶（引火归元）适合夏季心火旺盛者。

四、日常习惯调整

注意事项

以上方法需根据体质差异选择，中成药和穴位按摩建议在中医师指导下进行，尤其朱砂类制剂不宜长期使用。若失眠持续或伴随严重症状，应及时就医。