突发性失眠是怎么回事

一、主要诱因

1. 情绪与心理因素

过度的喜悦、悲伤、愤怒或焦虑等情绪波动会导致脏腑功能失调，中医称为"情志失常"。例如肝火旺盛、心脾两虚可能引发心神不宁，进而失眠。重大生活（如考试、家庭变故）也会刺激大脑异常兴奋。

2. 生活习惯与环境变化

睡前饮用咖啡或酒精、暴饮暴食导致胃肠不适、突然改变睡眠环境（如出差倒时差）都可能干扰睡眠。电子设备蓝光抑制褪黑素分泌也是常见诱因。

3. 生理与病理因素

部分药物（如中枢兴奋剂、突然停用）会引发药源性失眠。某些躯体疾病如甲亢、慢性疼痛或呼吸暂停综合征也可能导致夜间频繁觉醒。

二、典型表现

突发性失眠常表现为：

三、应对建议

1. 短期缓解

可短期使用医生指导的镇静药物（如唑吡坦），但需避免自行滥用。热水泡脚、腹式呼吸等放松技巧也有助于缓解紧张情绪。

2. 长期调整

建立规律作息，避免睡前刺激性活动；焦虑严重者可尝试认知行为疗法。若伴随脾胃不适等躯体症状，需中医辨证调理。

若失眠每周超过3次且持续1个月以上，或伴有日间功能损害，建议及时就医排查潜在疾病。