失眠焦虑考题 失眠 焦虑是不是心理出现了问题心理测试

一、失眠与焦虑的关联性

1. 症状表现差异

2. 心理测试工具

二、自测注意事项

1. 测试局限性

自评量表（如SAS/SDS）仅作为筛查工具，不能替代专业诊断。若得分较高或症状持续，建议就医。

2. 常见误区

三、应对建议

1. 轻度症状

通过规律作息、运动调节，或尝试正念放松（如深呼吸练习）。

2. 中重度症状

若自测分数达中度及以上（如SAS≥60分），或出现自伤念头，需立即寻求心理医生帮助。

如需更详细的测试题或专业指导，可参考权威医疗机构发布的量表（如贝克焦虑量表、PHQ-9等）。