女性长期失眠吃什么好

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的前体物质，有助于促进睡眠。常见食物包括：

2. 具有安神作用的食物

3. 其他助眠建议

若失眠与更年期或情绪问题相关，可尝试疏肝解郁的食疗方（如逍遥散加减），但需中医辨证。长期失眠建议结合运动和心理调节，必要时就医排查原因。