经常失眠睡不着怎么办

失眠确实很让人困扰，但别担心，我们可以一起找找解决方法。作为你的朋友，我理解那种躺在床上辗转反侧的感受。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息

2. 营造良好睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 注意饮食和运动

5. 其他小技巧

如果这些方法尝试2-3周后效果不明显，建议可以去医院睡眠科看看。失眠可能是身体或心理因素引起的，医生能给你更专业的帮助。

记住，偶尔失眠很正常，不要太焦虑。需要聊聊心事的话，我随时都在。今晚试试泡杯温热的洋甘菊茶？据说对放松有帮助哦~