黑芝麻跟什么搭配治失眠

一、经典搭配方案

1. 黑芝麻+核桃仁

两者均具有滋阴补肾、养血安神的功效，特别适合肝肾阴虚型失眠。可直接混合食用或磨粉加入牛奶/豆浆中，核桃中的褪黑素还能调节睡眠周期。

2. 黑芝麻+花生+核桃+枸杞

这个组合能补气血、益肝肾，花生富含色氨酸有助于合成血清素，枸杞则能平肝明目，适合长期熬夜导致的睡眠障碍。

3. 黑芝麻+桑叶+核桃

桑叶清肝火，核桃补脑安神，三者捣泥制成丸剂睡前服用，对多梦易醒的失眠类型效果显著。

二、进阶调理配方

三、注意事项

这些方案均基于传统食疗经验，具体效果因人而异。若症状持续或加重，建议咨询专业中医师辨证施治。