缺维生素会引起失眠吗

一、与失眠相关的维生素类型

1. B族维生素（B1/B6/B12）

2. 维生素D

缺乏维生素D会干扰褪黑素分泌周期，同时与情绪波动相关，可能加重失眠。

3. 谷维素

提取自米糠油，调节植物神经和内分泌，缺乏时易引发神经官能症及失眠。

二、需注意的补充原则

三、建议措施

1. 优先食补：动物肝脏、鱼类、全谷物富含B族维生素和谷维素；蘑菇、蛋黄富含维生素D。

2. 检测后补充：严重失眠者可检测血清维生素水平，避免盲目用药。

若调整后仍无改善，建议就医排查其他病因。