失眠没胃口怎么艾灸有效

一、失眠调理穴位

1. 三毛穴（隐白穴上方区域）

位于大脚趾甲旁，艾灸时需注意避免烫伤。倪海厦提到灸此穴可快速促进入睡，操作时用艾绒捏成塔状施灸3壮，以温热不烫为度。

2. 涌泉穴

足底前1/3凹陷处，能益阴潜阳，适合虚寒型失眠。艾灸时采用温和灸法，每次15-20分钟。

3. 百会穴

头顶正中线与耳尖连线交点，可安神定志。配合回旋灸法20分钟，促进全身放松。

二、改善胃口的穴位

1. 中脘穴

肚脐上4寸（约五指宽度），调理脾胃虚寒型食欲不振。每次艾灸10-20分钟，缓解胃胀、反酸。

2. 足三里穴

膝盖下3寸（胫骨外侧），增强消化功能。与中脘穴搭配艾灸，每周5次，每次20分钟。

三、注意事项

通过以上穴位组合，既能安神助眠，又可健脾开胃，但需长期坚持并配合规律作息。