晚上来姨妈会失眠吗女生

失眠治疗 2025-07-25 12:080治疗失眠www.shimianzheng.cn

可能的原因：

1. 激素波动

经期前雌激素和孕激素水平下降，可能影响褪黑素（助眠激素）分泌，导致入睡困难。

2. 身体不适

痛经、腰酸、腹胀等不适感会干扰睡眠质量，夜间症状加重时更易失眠。

3. 情绪波动

经期焦虑、烦躁或敏感情绪可能让大脑处于活跃状态，难以放松入睡。

4. 体温变化

经期基础体温略升高（尤其是排卵后黄体期），可能影响睡眠。

改善建议：

热敷缓解：用暖水袋敷小腹或后腰，缓解痉挛疼痛（注意避免烫伤）。

饮食调整：睡前喝温热的无咖啡因饮品（如姜茶、蜂蜜牛奶），避免咖啡、浓茶。

舒缓运动：经期瑜伽（如婴儿式）或慢走促进血液循环，但避免剧烈运动。

药物辅助：痛经严重时可咨询医生服用布洛芬等止痛药（避免空腹服用）。

如果长期失眠：

建议记录月经周期与睡眠情况，排查是否合并经前综合征（PMS）或贫血等问题，必要时就医检查激素水平或铁储备。

希望这些建议能帮到你，经期更要好好照顾自己哦！

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