女人晚上失眠喝什么 女性失眠喝什么

一、温饮类

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸和钙质能促进大脑分泌五羟色胺和褪黑素，帮助放松神经。建议睡前半小时饮用一杯温热牛奶，避免过量以防夜尿。

2. 花茶

3. 中药汤饮

如黄花菜桂圆红枣汤（含黄芪、葛根等）或百合红豆小米饮，具有安神补气作用，适合长期调理。

二、水果辅助

建议晚餐后或睡前1小时适量食用。

三、注意事项

以上方法可根据个人体质和失眠原因选择搭配，轻度失眠优先尝试食疗，持续无改善需专业干预。