失眠吃什么 8款食物调养失眠

面对日益普遍的失眠问题，许多人夜晚辗转反侧，白天则疲惫不堪。生活中有许多自然食物可以成为我们的“安眠良药”。今天，就让我们一起了解这些食物的神奇之处，为改善睡眠质量助力。

我们来看看百合。百合性微寒，味甘，具有清心安神的功效。它适用于热病后的虚烦心悸、失眠多梦等症状。《日华子本草》中更是对其赞不绝口，称其能“安心、定胆、益智”。只需将百合剥皮洗净，切碎后煎水饮用或熬粥食用，便可轻松享受其助眠效果。

桂圆，又名龙眼，是一种营养丰富的食材。中医认为它能益智宁心、养血安神。现代研究也发现，桂圆含有丰富的营养物质，如葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。无论是鲜吃、浸酒还是干品煎服，都能帮助我们更好地入睡。

核桃的营养价值更是丰富，其中的脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，不仅能安神益智，还有纳气平喘的效果。

酸枣则具有健脾养心、安神开胃的功效。其仁对于治疗失眠多梦有显著的疗效。用酸枣仁煎水服用，早、晚分服，对于神经衰弱所致的失眠有良好效果。

当生活中压力过大时，一杯薄荷茶能够带来清新的香味，缓解紧张情绪。薄荷茶不仅能让我们的心情放松，还有一定的缓解头痛的作用。

深海鱼也是助眠的好帮手。一项研究发现，生活在海边的人相对更快乐，这除了与环境有关外，还与经常吃海底鱼有关。海鱼中的脂肪酸能增加血清素的分泌量，起到抗抑郁的作用。

除此之外，酸枣仁汤也是缓解失眠的好方法。将酸枣仁捣碎后水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，具有较恒定的镇静作用。

为大家推荐一款莲子猪心汤。这款汤品由猪心、莲子、太子参和桂圆肉等组成。将材料放入砂锅中，加入清水熬制约3小时，根据个人口味加入调味料即可。这款汤品具有安心养神的功效，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠。

这些自然食材不仅能帮助我们缓解失眠，还能滋养身体。让我们在日常生活中多加留意，选择适合自己的食材，享受健康睡眠的乐趣吧！