上午的咖啡会失眠吗失眠

1. 咖啡因代谢时间

咖啡因的半衰期通常为4-6小时，这意味着上午摄入的咖啡因到晚上可能仍有部分残留。例如，早上8点喝咖啡，到晚上8点可能还有约25%的咖啡因在体内循环。对于代谢较慢的人群，这种残留效应可能更明显。

2. 个体差异

3. 睡眠质量影响

即使能入睡，咖啡因可能减少睡眠时间，导致睡眠质量下降，第二天仍感觉疲劳。

4. 改善建议

如果长期存在失眠问题，建议咨询医生，排除其他健康因素（如神经衰弱、高血压等）。