怎样训练记忆力

每个人都渴望拥有一颗强大的大脑，那么记忆力提升就变得尤为重要。那么，我们该如何锻炼自己的记忆力呢？我们需要理解什么是记忆力。

记忆，如同智慧之母，是我们实实在在能够感受到的生理与心理现象。它涵盖了过去的经验在大脑中的反映，是经验的保持，有时这一过程还涉及积极的创造性心理。记忆由三个环节构成：识记保持再认或回忆。这三个环节紧密相连，共同构成了我们心理活动的基本条件。记忆的本质是生物化学反应过程，是整个中枢神经系统的一种特殊机能。但记忆并不等同于记忆力，记忆力是人们在记忆活动中展现的一种特殊能力，包括识别、分析、加工、比较、概括、储存和再现信息。

有一种食物可以增强我们的记忆力，那就是苹果。苹果中含有人体必需的微量元素锌，它直接参与人体的细胞生物代谢。从怀孕初期开始，胎儿对锌的需求迅速增加。锌的摄入量与蛋白质的吸收利用有密切关系。苹果不仅为我们提供了补锌的好途径，还富含多种维生素和细纤维，对孕妇和胎儿都大有裨益。

我们也要警惕另一种可能影响记忆力的因素过多的糖分摄入。研究显示，血糖水平高的人记忆力测试得分较低，海马体的体积也较小。即使对于非糖尿病患者，控制血糖水平也可能是改善记忆力的关键。为了保持大脑健康，我们需要均衡饮食、经常锻炼、保持健康体重、避免吸烟，并定期检查血压和胆固醇水平。

除此之外，我们还可以通过一些药膳来改善睡眠从而提高记忆力。例如，酸枣仁粥和远志枣仁粥，它们分别适用于心肝之阴血不足和血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症状。通过合理的饮食搭配和健康的生活方式，我们可以有效地提升记忆力。

在这个信息爆炸的时代，拥有一个良好的记忆力对于我们每个人来说都至关重要。通过理解记忆的本质，调整饮食习惯和养成良好的生活习惯，我们可以有效地锻炼和提升我们的记忆力。提升记忆力，从核桃茯苓粥开始

你是否经常被困扰于记忆力下降的问题？不要担心，有一种简单易做的药膳核桃茯苓粥，可以帮助你改善记忆力。这款粥以核桃仁、茯苓和大米为主料，将核桃仁与茯苓研磨成细末，与大米一同煮粥，最后以盐和香油调味。每天早晚服用一次，对于心脾两虚引起的失眠、健忘、多梦等症状有很好的缓解作用。

这款药膳的材料在药店都可以轻易买到，属性甘、平、微温，无任何副作用，适合学生和上班族等需要长时间用脑的人群。

那么，我们如何提高自己的记忆力呢？其实，记忆力是可以通过训练得到提高的。许多中外名人学者都会通过各种方法来锻炼自己的记忆力。例如，俄国大文学家托尔斯泰每天都会进行记忆力训练，他说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力。”托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”，这也是一种有效的记忆方法。

下面介绍两种训练记忆力的方法。

首先是暗示法积极。许多人经常感叹自己记性不好，这除了与年龄有关，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。在面对需要记忆的内容时，应该给自己积极的心理暗示，告诉自己一定能记住。比如在学习新知识点前，先给自己打气，相信自己能够掌握。

其次是强记法限时。在规定的时间内记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。这种方法不仅可以锻炼你的记忆力，而且还可以充分调动你的左右脑，防止大脑老化。例如，在地铁候车时，你可以规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址。随身携带几张客户名片，利用上下班时间强化记忆也是不错的选择。

通过合理的饮食和有效的训练，我们的记忆力是可以得到提高的。希望大家能够尝试这些方法，提高记忆力，更好地应对生活中的挑战。