睡前洗热水澡等生活细节带来的危害

在日常生活中，我们常常忽略一些看似微不足道的细节，而这些细节却可能在悄无声息中侵蚀我们的健康。白癜风网小编特此提醒大家，以下是九个容易被忽视的健康细节，希望大家能够提高警惕。

不要在临睡前才洗热水澡。洗热水澡会使体温升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。聪明的做法是在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

如果你是租房族，租房前一定要对房屋进行消毒。因为“二手房”可能是疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，很少有业主会在出租房屋前进行消毒，螨虫、病毒等都能在常温下存活很久。墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池等地方都要仔细消毒。

空气流动性不好的健身房可能是健康隐患。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，在运动中容易吸收这些废气和毒素，起不到健身作用反而有害健康。要么选择空气流动性良好的健身房，要么在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园。

除此之外，喝水并不是越多越好。香港中文大学的陈楠医生指出，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。要适量饮水。

不要在疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成损伤。中午也要记得刷牙，因为中午口腔内的细菌繁殖速度也是很快的。服药期间一定要禁酒，否则会影响药效，放大药物的副作用，甚至可能生成毒物。

洗脸时一定要用温水，否则毛孔受到刺激突然收缩，油污就不能被及时清除，会导致粉刺。而缺钙不仅会影响骨骼健康，还会导致健忘、走神、失眠等症状。豆类食物是补充钙质的好选择。

很多疾病都是因为生活细节所引起。了解这些细节并注重个人卫生是预防疾病的关键，特别是对于女性来说，更应该注意个人卫生的细节，以免引发各种妇科疾病。让我们一起养成良好的生活习惯，拥抱健康的生活吧！