白领要如何预防肩周炎？

导读：对于长时间坐在电脑前工作的白领来说，肩周炎已经成为一种常见的健康问题。那么，我们该如何预防肩周炎的发生呢？接下来为大家介绍一些白领预防肩周炎的有效方法。

让我们从日常生活中的小动作开始。梳头动作是一个很好的选择，双手交替沿前额、头顶、枕后、耳后的顺序绕头一圈，每次重复20次以上。你还可以尝试抱头动作，两足站立与肩同宽，双手交叉紧抱后脑，两肘拉开并收拢，反复交替进行。

除此之外，端肩动作也能起到缓解肩痛的效果。左右交替进行，每次至少做20下。对于患有肩周炎的人来说，患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂可能有些困难，这时你可以借助一条毛巾连接两臂，类似于搓背的动作。

还有一个简单而有效的动作是划圈。每隔一两个小时，你可以做一些手臂划圈的动作。无论是上下左右方向的划圈，还是顺时针、逆时针的交替进行，都能帮助缓解肩部压力。在划圈时，一定要保持动作缓慢、深长。

这些动作简单易行，不需要额外的器械和时间，只需要在日常工作中适时进行，就能有效预防肩周炎的发生。除了这些日常的小动作，保持良好的坐姿、适当的休息和锻炼也是预防肩周炎的重要方法。

预防肩周炎需要我们注重日常生活中的细节，通过一些小动作和保持良好的生活习惯，就能有效降低肩周炎的发生风险。让我们一起行动起来，保护我们的肩膀健康！（责任编辑：王清惠）