高血压患者护血管的饮食6原则

高血压是一种需要终生关注和调养的身体状况。与其将健康的希望寄托于医院和昂贵的保健品，不如将重心放在饮食疗养和健康生活方式上。学会如何选择食材、科学烹饪，以及如何维持健康的生活方式，可能是解决高血压问题的关键，也能让你重获身心健康。

控制热能摄入和体重是首要任务。肥胖人群的高血压发病率显著高于正常体重者。减轻体重，尤其是减少额外的体重，可以让血压得到有效降低。限制食盐的摄入也至关重要，因为高盐饮食与高血压的发病率密切相关。保持低钠饮食，每天摄入的钠量应维持在适当的水平。

在食物选择上，应多吃具有降压降脂作用的食物。例如，芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等都有降压作用，山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等则有助于降血脂。保证充足的钙摄入也有助于防止血压升高。富含钙的食物包括豆制品、核桃、牛奶、鱼虾等。大量维生素可以帮助改善心功能和血液循环，新鲜蔬果是维生素的绝佳来源。

降低脂肪和胆固醇的摄入也是必要的。摄入过多脂肪会导致肥胖和高血压，而高脂肪高胆固醇的饮食容易引发动脉粥样硬化。保持饮食规律，少量多餐，避免过饱，也是高血压生活中应注意的方面。

对于已经患有冠心病的患者，除了注意改善血管状况外，还应在医生的指导下进行合理用药。赵步长教授的心脑同治理论为我们提供了一个全新的视角。他深入研究传统名方，成功研制出享誉全国的“步长脑心通”，具有保护血管内皮、稳定动脉粥样硬化斑块等作用。这一成果也得到了国外学者的认可和研究，证实了脑心同治理论的科学性。

高血压需要长期的关注和调养，通过建立健康的生活方式、选择适当的食材和烹饪方式，我们或许可以有效地控制血压，重获身心健康。《生命时报》提供的这篇报道，为我们了解高血压的调养和预防提供了宝贵的建议。让我们共同关注健康，心脑同治，拥有更健康的生活。