缓解秋燥抗疲劳的补气养生18法

秋日养生十八法，助您轻松抵御秋燥与疲劳

随着秋意的渐浓，燥邪悄然而至，人体容易感受到疲劳和困乏。专家为您献上秋日养生十八法，助您轻松解乏，保持活力。

1. 节食欲：秋季饮食宜清淡，切忌暴饮暴食，辛辣烧烤类食物也要少吃。

2. 忌怒气：保持心情愉悦，少发脾气可以有效地解秋乏。

3. 常梳发：经常梳理头发，不仅可以促进头皮血液循环，还能保持头脑清醒，缓解疲劳。

4. 面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部肌肤红润，焕发活力。

5. 舌舔腭：用舌头舔上腭，这个动作可以起到提神、补气、养心的作用。

6. 齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，不仅有助于保持口腔健康，还能消除疲劳。

7. 呼浊气：走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8. 咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气，增强内脏功能，延年益寿。

9. 目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操，可以让眼睛得到休息，醒脑解乏。

10. 耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐，有助于激活听觉神经，减轻疲劳。

11. 脊背暖：秋季温差大，要及时增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12. 胸宜护：保持体温稳定，增强免疫力。

13. 腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，助消化、消除淤积、益气强身。

14. 谷道拖：收缩、上提肛门，可以提神补气。

15. 肢节摇：甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

16. 足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳。

17. 便禁言：大小便时闭口握双手，可以益智补气。

18. 净体肤：秋天干燥时多用手揉搓身体，不仅可以使人精神焕发，还能解乏消疲劳，延年益寿。

这些方法简单易行，无需花费太多时间，只要在日常生活中多加注意，就可以轻松缓解秋燥带来的疲劳。专家还推荐在秋季尝试雪耳食疗方来消暑解热。让我们在秋季保持活力，享受健康的生活。