寒露养生：寒露节气要重点提防凉燥

在农历的寒露时节，我们迎来了传统农谚中的提醒：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”这是一个标志着季节转换的重要时刻，气候逐渐转向寒凉干燥，我们需要关注身体的凉燥问题，从饮食、作息到锻炼都要做出相应的调整，以免疾病侵身。

寒露如何养生呢？我们要养成良好的生活习惯。夜凉勿憋尿，因为尿液中含有毒素，长时间储存在体内可能诱发膀胱炎。对于高血压患者，憋尿还可能引发交感神经兴奋，导致血压升高，严重时可能引发脑出血或心肌梗死。无论天气多么寒冷，我们都应该及时排出体内的废物。

在寒露时节，如果条件允许的话，出门前不妨泡个热水脚。这不仅可以预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，让人精力充沛。

在饮食方面，我们可以多食用一些“根”菜，如山药、萝卜等。山药既是中药也是美食，是滋补的佳品。萝卜则能散发出独特清香，含有鞣质，具有健脾止泻的作用，同时能增进食欲，促进消化。秋天气候干燥，我们也可以食用一些润燥的食物或药物，如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等，以清润肺气，防止咳嗽。

还需要注意防寒保暖。秋冬季节日照短、天气凉，我们要多穿衣服，尤其是不可忽视下肢的保暖。除了每晚睡前用热水泡脚外，夜间也要盖好被褥，必要时可以启用取暖器具与设备。

在预防呼吸道感染方面，患者应尽量减少外出和走亲访友，不去人员拥挤的公共场所。保持室内空气流通也非常重要。经常开窗通风以确保室内空气洁净新鲜。也是预防呼吸道感染的重要措施之一。吸烟会加剧咳嗽、引发支气管痉挛、导致胸闷气短和呼吸困难。对于已经发病的患者，应及时就诊控制感染以防病情加重。即使是处于缓解期的患者也不能掉以轻心。最后加强体育锻炼提高自身的身体素质和耐寒能力也是非常重要的。通过选择适合自己的运动方式持之以恒地锻炼最终达到减少发病的目的。