失眠焦虑教你3分钟入睡 焦虑失眠教你3分钟入睡法

       失眠焦虑通常没有3分钟入睡的方法，可以一般治疗、饮食调理、适当运动、药物调理、物理治疗等方式改善，采用合理的方式治疗。

1、一般治疗每天晚上睡觉前可以选择用热水进行泡脚，喝杯温热牛奶，在一定程度上可以促进睡眠。

2、饮食调理晚上饮食最好以清淡为主，不要食用过于辛辣油腻性的食物，也不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

3、适当运动平时可以每天晚上适当的跑步、散步、练瑜伽等运动，长期坚持可以改善睡眠质量。

4、药物调理可能是焦虑症、抑郁症等原因引起的，可在医生的指导下使用维生素B12片、安神补脑液、艾司唑仑片等药物进行治疗。

5、物理治疗可通过中医针灸、推拿、牵引等方式进行治疗，能够改善患者的症状。

       治疗期间需要调整好心态，不要过于焦虑，养成良好的生活习惯。