上班族如何治疗摆脱失眠症

失眠治疗 2021-04-23 15:200治疗失眠www.shimianzheng.cn

上班族工作紧张、生活节奏快，很容易会患上失眠症，经常失眠会严重影响身心健康，所以要重视失眠症的治疗，改善睡眠的方法很多，除了药物治疗和饮食调理之外，最关键还是要找到自己失眠的原因，这样才可以有效解决失眠问题。

　　失眠是一种常见的现象，很多人有长期失眠的习惯，特别是上班一族，因为上班族的工作压力很大，经常要面对很多复杂的人事关系，所以很多上班族都患上了失眠症，这样就会严重损害身体健康，下面我们来看看上班族如何治疗摆脱失眠症。

　　1、调节好心态失眠症的发生和心理健康有很大关系，所以经常失眠的上班族一定要调节好自己的心理状态，如果压力大要学会减压，不良的情绪要及时调整，这个是治疗失眠症最有效最简单的方法。

　　2、饮食调理很多食物都有安神助眠的作用，患有失眠症的人可以多吃元肉、红枣、酸枣仁、猪心、百合等食物，这样可以促进睡眠，也可以补充营养，晚上尽量不要吃辛辣、油腻、难消化、刺激性大的食物，也不要喝酒或者含咖啡因的饮料。

　　3、泡脚每天泡脚对促进睡眠也是很有效果的，患者可以试试用中药泡脚，把菊花、黄芩、夜交藤�***辶酥笥美磁萁牛兄叩淖饔谩�

　　4、敷肚脐我们可以把酸枣仁研磨成细粉用纱布袋装好，加热到温度合适之后放在肚脐上面，然后用胶布固定，每天晚上敷一次也有促进睡眠的作用。

　　5、保健疗法每天用手指按摩太阳穴和百会穴，然后用木梳梳头五分钟，这样不但可以促进睡眠，还可以舒缓情绪、保持心情愉快。

　　改善睡眠的方法很多，最主要是根据自己失眠的原因进行调理，注意在睡前不要做剧烈的运动，也不要看一些恐怖的电视或者书籍，睡前最好是听一些轻柔的音乐。更加不要带着白天的烦恼上床，有什么解决不了的问题可以记录下来，第二天再去解决，否则就很容易会影响睡眠。