长期失眠危害大 临睡前治疗失眠的5个小妙招
失眠治疗 2017-09-20 06:540治疗失眠www.shimianzheng.cn
是指法入睡或无法保持睡眠状态而导致的睡眠不足。在现在高节奏的都市生活中，失眠现象经常发生，而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心，小心你的健康会被悄悄地“偷”走。
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。睡眠不足和失眠不仅危害个人健康，也给社会增添不安定因素、影响社会经济发展。那么失眠“偷”去了你多少健康？关于失眠，我们一定要警惕失眠带来的健康隐患。
长期失眠有哪些危害
危害一诱发严重精神疾病
严重时会导致精神分裂和，症，等疾病。容易引发自杀或***行为。
危害二导致其他疾病、--长期睡眠不足会导致各种种疾病发生，如、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。
危害三�***偎ダ�--长期的失眠会导致人体正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，女性朋友表现为皮肤失去光泽和弹性，出现�***偎ダ系南窒蟆�
危害四免疫力下降--身体大不如前，这病那病不断。
危害五打乱生活--数据表明，长期失眠63%的患者出现自杀、***等行为，导致家人及自己的生活出现混乱。
危害六记忆力减退--长期睡眠不足，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退。
那么我们有没有什么比较好的方法能让自己摆脱失眠的困境呢？下面给大家介绍一些小妙招供大家参考。
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
4、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
5、临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。