中医治失眠 对抗失眠的5款养生药粥
失眠治疗 2017-09-20 06:500治疗失眠www.shimianzheng.cn
缓解的办法大家想到的是什么？可能有很多朋友认为***是应对失眠最有效的手段，其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。俗话说得好，是药三分毒，失眠虽不属于危重疾病，小编建议大家还是能不吃药就别吃药，通过一些有催眠功效的食物替代药物，既改善睡眠又有益健康，何乐而不为。
对抗失眠的5款养生药粥
1、桂圆莲子粥
桂圆肉（龙眼肉）20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。
桂圆肉补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、、惊悸等症；莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼健忘、神疲肢倦、泄、面色少华者更为适用。
2、百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。
3、生地黄粥
生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。
生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、、、腰酸***、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。
4、竹沥粥
竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。
竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、痰多、恶食，属于痰热内扰者服用。
5、龙胆草粥
龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先�***逯罅ú荨⒅褚叮≈尤刖字蟪芍啵绮头场�
粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
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