六招教你轻松赶走失眠
失眠治疗 2017-09-20 06:490治疗失眠www.shimianzheng.cn
女性危害大，不仅会让你有严重的，还会增加你的致癌风险。那么，失眠该怎么办呢？女性失眠轻松用这六招就能赶跑失眠，一起来了解下吧。
六招教你轻松赶走失眠
1、睡前勿进食
睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起、说梦话、发，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
2、用醋泡脚
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过温脚，醋能够渗透足部表层皮肤，�***偃颂宓难貉罚岣哐斓鞍仔醯哪芰Γ纳粕硖甯鞑课灰蚨贾碌娜毖踝刺銮扛飨低车男鲁麓唬欣谏硖逯卸趸己头掀呐懦觯佣谷颂宓玫椒潘桑＠汀�
3、不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
4、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到。
5、睡前少饮水
女性应睡前少饮水，解小便后再上床。避免，增加排便次数。
6、改善失眠状况
现代医学证实，食疗对于失眠来说也不失为一种比较好的治疗方法，副作用，比单纯的***效果要好。食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。
睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
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