失眠有两大误区要当心 正确认识失眠才能治疗
很多人对的认知有这误区，就由于这些误区导致了对失眠治疗的延误，使得本来情况较轻的失眠逐渐演化成严重的情况，使得治疗难度加大。所以要改善失眠，要正确认识失眠。
失眠认知两大误区
误区一睡眠时间少就是失眠。有些人只计较睡眠时间而忽�***咧柿浚捎谒呤奔渖俣切拟玮纭⒒袒滩话病Ｊ导噬希绻咧惺∪戳硕曰指次抻枚际奔浣隙嗟腟1与S2期睡眠，那么一夜睡4个小时就足够了。在生活中也不难发现，有的人长期睡眠时间偏少，但精力充沛；而有的人（如早老性），几乎整日处于瞌睡状态，但精神萎靡，疲惫不堪。后面这种人主要是缺少S3与S4期睡眠。
误区二把做梦与睡眠不好相联系。其实，在快速眼动睡眠中，每个人都有精神活动，醒后能够回忆起来，那就是梦。有梦的体验者，说明大脑有良好的记忆功能，这是健康的表现。从某种意义上讲，者很可能成为长寿者。
要怎么治疗失眠？
要正视失眠药的作用，不要害怕服用***。***本来就是为失眠病人解除痛苦的。和其他药物一样，它也有副作用，但只要正确服用，***的负作用是完全可以克服的。为了避免***物长期应用出现性、治疗效果降低和药物的毒副作用，最好将2～3种***交替服用，连服几天停一天，有效后连续天数可慢慢减少，采用服一天停一天甚至服用一天停两天的方法，直到停服***。长期服药患者，切勿有效后骤然停用***，因为这样常常引起症状反复。
在平时可以通过改善生活习惯缓解失眠症状。
（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，不要过分赖床，该起床时就起床。
（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。
（3）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。
（4）晚餐不要吃得太饱。
（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。
（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、***等。