经常失眠吃什么好? 5种食物可以促进睡眠
晚上躺在床上三四个小时还睡不着，这该怎么办呢？不是一朝一夕就能够缓解的，只有通过饮食慢慢调理才能改善睡眠。那么失眠吃什么食物能够改善睡眠呢？
小米
失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
牛奶
睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似***的***、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
食醋
很多人在经过长途的旅行之后经常会由于过度的而出现失眠的情况，这个时候解决的方法很简单，只需要用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质能够帮助我们有效的消除因过度疲劳而导致的失眠。
不仅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有机酸还能够�***偃颂宓难貉罚佣岣哐斓鞍椎男醯哪芰Γ源死锤纳粕硖甯鞑课灰蛭＠投贾碌娜毖踝刺昧耸炒字笾灰残谋漳浚痪帽慊峤朊蜗纭Ｔ谑叱允裁吹奈侍馍希考页恐卸加械氖炒资抢硐氲难≡瘛�
全麦面包
全麦面包是营养学家公认的营养健康食品，经常吃全麦食品不仅能够起到减肥的功效，还是失眠患者理想的安眠食品。在全麦食品中含有丰富的粗纤维和碳水化合物，一片全麦吐司搭配茶和，能够让我们人体中释放一种叫胰岛素的物质，它能够让色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。
患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在最短的时间内进入安眠状态。在失眠吃什么的问题上，全麦类的食品是必不可少的。
燕麦
失眠睡不着的话这个时候不放起床泡一些燕麦片，在燕麦片中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，这两种物质能够给人温暖的饱腹感从而起到催眠的作用。特别是因为睡前饥饿而失眠的人，在这个时候吃燕麦不仅可以帮助按捺食欲，还能有效的促进睡眠。