盘点有效改善失眠的食物
好多人还在苦恼怎么办，失眠很多人都曾经历过，很多人无法忍受失眠的痛苦，在日常生活中有一部分人会选择用药物来控制失眠的症状，可是大家都知道是药三分毒，今天向大家推荐有效改善失眠的方法有哪些?一起来看看。
1、燕麦
改善失眠的方法，燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢神经的特性，能帮助你睡个好觉。改善失眠的方法，煮一小碗燕麦，加少许混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
2、全麦面包
改善失眠的方法，全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。改善失眠的方法，一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得达到人脑并在那儿转化为复合胺。
3、温奶
改善失眠的方法，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类***肽”可以和中枢神经结合，发挥类似***的***、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除并入睡。
4、香蕉
改善失眠的方法，大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。改善失眠的方法，香蕉还是包着果皮的“***”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
5、食醋
改善失眠的方法，长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以�***偃颂宓难貉罚岣哐斓鞍椎男醯哪芰Γ纳粕硖甯鞑课灰蛭＠投贾碌娜毖踝刺銮扛飨低车男鲁麓唬欣谏硖逯卸趸己头掀呐懦觯佣谷颂宓玫椒潘桑指雌＠汀Ｒ缶残谋漳浚痪帽慊峤朊蜗纭�
6、大枣
改善失眠的方法，大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。改善失眠的方法，如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，�***柿恐笫常蛴氚俸现笾嗍秤茫嘈哦寄馨镏憬胨摺�
改善失眠的方法，食物看似普通对改善失眠却有神奇的疗效哟!，各位失眠患者不妨试试今天的建议吧!愿我们的分享能对大家有所帮助，更希望您早日摆脱失眠的困扰。