长期失眠怎么办 ***是失眠的唯一救星吗？
?2016中国睡眠调查报告显示，全国有近六成的人有困扰。睡不着是件十分痛苦的事儿，夜深人静时，一个人静静地躺着，听着身边人均匀的声，别提有多难受了。每晚对于失眠患者来说，不是解脱，是煎熬。
如果失眠了，你是不是考虑过吃***呢？究竟失眠了，该吃***吗？
什么是***？
***在药品分类里属于一个独特的类别——“***”，它能够促进和保证睡眠。这一类药包括苯二氮卓类、***类和其他催眠药。苯二氮卓类如、安定等，是抗药，疗效短，可以增�***猓嵌加凶徘痹诘男浴�
失眠吃***就好了？
不少失眠患者睡不着就吃点***，以为这样就能安然入睡。殊不知这只是治标不治本，不仅对身体不好，甚至有可能将病情变得更加严重。而且***并不能治所有失眠。实际上，只有单纯性失眠才适合用***。这类失眠即原发性失眠，指没有合并其他身心疾病导致的失眠。长期服用镇静类药物，会出现依赖性和成隐性。，***只能短期使用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。
5个问题存在才可长期服***
1、失眠症状在用药后依然持续。
2、其他非药物疗法已确实用过但仍无法奏效。
3、定期请医生对自身服用***情况进行疗效、安全性方面的评估。
4、服药者明白长期服用***，但没有足够的资料证实其安全性和疗效。
5、非药物治疗失眠失败后。
怎样才能有效解决失眠的困扰呢？
从生活的角度，简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠。比如
小孩子，会在开学之前的晚上失眠；少年少女，会因为恋爱的事情失眠，也会因为学业压力、、人际交往问题、成长中的各种心理困扰而失眠；而成人们，则会因为婚恋家庭问题，工作压力、遭遇挫折等而失眠，原因因人而异。，失眠是很常见的事情，而引起失眠困扰的原因，是心理上及现实生活中的各种困扰。更确切的来说，失眠是各种心理及现�***睦牛谒呱系谋硐郑呤俏侍獾耐庠诒硐郑皇俏侍獾谋驹此凇８髦中睦砑跋质道牛舨荒芗笆庇行Щ猓坏嵋鹗撸够岜硐衷诓涣记樾魃霞岸哉Ｉ缁峁δ艿牟涣加跋焐希�
接下来我们说说失眠最好的治疗方法。
第一、要解决失眠的问题，不是把失眠看作什么病来对待，而是要先知道自己为什么失眠，找出失眠背后的具体原因，解决了引发失眠的问题，失眠自然就解决了。
第二、睡觉的时候，最忌讳想的一个东西便是失眠！由于你正在遭遇失眠，如果你再想这个词，自我的过度关注，不但会引起内心的焦虑，而且会强化自我的不良感觉，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地。，又把问题的解决引向歧途，而忽略了对问题本身的解决。，睡觉的过程中，想想什么就想什么，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前，睡觉的时候不就是想想什么就想什么吗？而且无论想什么都没有什么心理上的负担！
第三、进行适当的运动。经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。