找到最佳的身体活动水平

重新审视青少年锻炼：适度运动与身心健康之间的微妙平衡

近日，一项新的研究在《儿童疾病档案》上发表，引发了人们对青少年锻炼模式的重新审视。该研究指出，无论是过度锻炼还是锻炼不足的年轻人，都面临着身心健康不佳的风险。而每周锻炼10到17.5小时的青少年则能从体育活动中获得最大的益处。

为了深入了解青少年运动与身心健康之间的关系，研究人员对瑞士的1,200多名年龄在16至20岁之间的青少年进行了长达一年的跟踪调查。他们的身心健康状况采用世界卫生组织（WHO）的评分标准进行评估。

根据研究结果，使用幸福感量表评估，得分低于13分的青少年，无论是运动水平过低还是过高，其心理和/或身体健康状况都可能不佳。这一数据令人震惊，因为过度运动或运动不足的青少年得分的可能性是平均水平青少年的两倍多。

研究人员发现，青少年健康的最佳运动量约为每周14小时，这一数字是目前针对该年龄组的推荐量的两倍。这一发现引发了人们对青少年运动习惯的思考。

维多利亚大学的运动与运动科学讲师Erika Borkoles博士对此表示担忧。她认为，虽然增加青少年的平均锻炼时间很重要，但找到适当的平衡点更为关键，因为高强度的体育活动可能会带来许多心理风险。

“在高水平的活动中，青少年面临着更大的压力，特别是当他们无法获得关于自己潜力的明确反馈时，”她说。

墨尔本大学青少年健康主席Susan Sawyer对此研究也提出了质疑。她指出，一些过度锻炼的人可能因为潜在的精神障碍（如神经性厌食症）而被迫锻炼。高频运动本身可能会导致较差的幸福感，例如由于未能达到不切实际的表现期望而感到沮丧。

该研究的数据收集方式也受到质疑。尽管通过在线和社交网络服务访问参与者是一种创新方法，但研究者要求参与者招募同龄人的做法可能影响数据质量。因为参与者可能并非来自多样化的社会群体，数据可能无法真实反映整体情况。

Sawyer强调，“这项研究吸引人的是其提出的疑问，而非确定的答案。” 在整个研究中，她表示还存在许多需要深入的问题。尽管如此，这一研究无疑为我们提供了一个重新审视青少年锻炼模式的机会，让我们更深入地了解如何帮助青少年找到适度的运动平衡，以促进他们的身心健康。