失眠和更年期有关系吗

更年期（医学称围绝经期）女性卵巢功能衰退，雌激素水平显著下降。雌激素对大脑皮层有抑制作用，其减少会导致大脑兴奋性相对增强，破坏睡眠的平衡状态，引发入睡困难、易醒等问题。雌激素下降还会影响5-羟色胺的分泌，进一步加重情绪波动（如焦虑、易怒），间接导致失眠。

更年期女性常面临家庭、社会压力，情绪敏感易波动，形成“情绪障碍→失眠→情绪恶化”的恶性循环。性格追求完美或缺乏社交支持的人更易受此影响。

并非所有更年期女性都会失眠，这与个人体质、调节能力有关。部分人通过心理调整、规律作息可缓解症状，但若失眠持续超过3个月且每周超过3次，需就医排查甲状腺、贫血等其他潜在病因。

中医将更年期失眠分为两类：

更年期失眠是多种机制综合作用的结果，需结合激素、心理、环境等多方面干预。短期可通过睡眠训练（如20分钟未入睡则离开床）改善，长期或严重者建议在医生指导下进行药物或中医调理。