晚上没人在家时出现失眠的情况，可能是由多种因素引起的，既有心理层面的原因，也可能与生理或环境变化有关。以下是综合分析及建议：
1. 心理依赖与安全感缺失
习惯家人陪伴后，独处时容易因心理依赖或安全感降低而失眠。这种依赖可能源于对亲密关系的习惯性需求，突然改变环境会导致不适应。
孤独感也可能触发焦虑情绪，进一步影响睡眠质量。研究表明，孤独感与睡眠中断存在显著关联，甚至可能增加噩梦频率。
2. 环境适应性问题
人类对睡眠环境有较强的依赖性，尤其是初次独处时可能出现“初夜效应”，即大脑在陌生环境中保持警觉，导致入睡困难。这种现象通常在适应1-2天后缓解。
若平时依赖特定环境（如伴侣的呼吸声、卧室布置），环境改变可能打破睡眠习惯。
3. 潜在的心理或生理疾病
若失眠伴随持续焦虑、情绪低落等症状，可能与焦虑症、抑郁症等心理疾病相关，需就医评估。
生理因素如甲状腺功能亢进、低血糖等也可能导致夜间空虚感或失眠，需结合其他症状判断。
4. 改善建议
心理调整：通过冥想、深呼吸缓解焦虑，逐步培养独立睡眠的信心。
环境优化：保持卧室布置一致，使用遮光窗帘或白噪音机器营造舒适氛围。
生活习惯：白天适当运动，避免过度清闲；睡前避免刺激性活动，可饮用热牛奶助眠。
社交支持：与家人朋友保持沟通，减少孤独感；必要时寻求心理咨询。
如果症状长期未缓解或影响日常生活，建议咨询专业医生或睡眠科，排除潜在疾病。
