失眠确实可以通过选择合适的枕头来改善，不同材质的枕头和设计对睡眠质量有不同的影响。以下是一些关键点，帮助你了解如何通过枕头改善失眠：
1. 材质选择
药枕：如桑叶、青蒿、菊花、蚕砂等中药填充的枕头，可以舒肝解郁、清凉除烦，适合不同季节使用。
天然材质：荞麦皮、薰衣草、决明子等天然填充物能提供支撑，同时具有安神助眠的效果。荞麦皮适合喜欢硬枕的人，薰衣草则能舒缓焦虑。
现代材质：记忆棉和乳胶枕能贴合颈部曲线，分散压力，适合颈椎不适的人群。乳胶枕还具备抗菌防螨的特性。
2. 设计特点
镂空设计：一些枕头采用镂空结构，增强透气性，减少翻身时的震动，帮助快速入睡。
人体工学设计：如太普洱材质的枕头，能根据体温和体重调整形态，贴合肩颈曲线，缓解压力。
分区设计：部分枕头针对仰睡和侧睡设计不同高度，确保颈椎保持自然曲度。
3. 高度与软硬度
高度：枕头过高或过低都会影响颈椎健康。仰睡建议8-10cm，侧睡需更高以填满肩颈空隙。
软硬度：软硬适中的枕头能平衡支撑和舒适度，过软或过硬都可能加重失眠。
4. 辅助功能
磁疗枕：对磁疗敏感的人可以尝试，可能对短期失眠有帮助。
芳香疗法：如陈皮、茴香等放入枕头，其挥发油成分能镇静安神。
选对枕头需要结合个人睡眠习惯、体质和季节需求。如果失眠问题持续，建议咨询医生或睡眠专家，枕头只是辅助手段之一。
