1. 心理调节
心理安抚：电疗可能会引发恐惧、焦虑等情绪，通过与亲友倾诉或寻求心理咨询来缓解情绪压力。
认知行为疗法：通过调整对睡眠的认知和行为习惯，如保持规律的作息、避免睡前过度担忧等，有助于改善失眠。
2. 生活方式调整
睡眠环境优化：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，使用遮光窗帘等辅助工具。
避免刺激物：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，减少电子设备使用。
适度运动：白天进行适量有氧运动（如散步、慢跑），但避免睡前剧烈活动。
3. 物理疗法
针灸/穴位刺激：通过刺激特定穴位（如百会穴、神门穴）调节神经功能，改善睡眠质量。
光照疗法：调节生物钟，尤其适用于昼夜节律紊乱的患者。
经颅磁刺激：非侵入性磁刺激可调节脑电活动，缓解焦虑相关的失眠。
4. 药物治疗（需医生指导）
物：如佐匹克隆片、艾司唑仑片等短期使用，但需警惕依赖性和副作用。
中药调理：安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药可能对部分患者有效。
5. 其他辅助方法
松弛训练：深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧可减少身体紧张感。
生物反馈治疗：通过监测生理指标（如心率）学习自我调节，改善睡眠。
注意事项
若失眠持续超过2周或伴随头痛、心悸等症状，建议及时就医。
- 避免自行长期使用，需在专业医生指导下调整治疗方案。
