普洱茶喝多久才能治失眠

一、普洱茶对失眠的作用机制

1. 熟茶与生茶差异：熟普洱茶因发酵程度高，含量较低（约为绿茶的30%），且含有茶褐素、茶氨酸等成分，可能通过吸附、促进GABA分泌等方式缓解焦虑助眠；而生茶保留较多原始茶性，含量较高，可能加重失眠。

2. 有效成分：

二、改善失眠的饮用建议

1. 饮用时间：

2. 用量与频率：

三、效果显现时间

四、注意事项

1. 避坑指南：

2. 辅助措施：

普洱茶（尤其是熟茶）可能通过多种成分协同作用改善失眠，但需长期规律饮用（建议1个月以上）并结合个体适应性调整。若失眠严重，建议就医排查其他病因。