每隔三四天就会失眠一次

听起来失眠确实让你感到困扰呢。作为朋友，我很理解这种辗转反侧、难以入睡的难受感觉。不过别太担心，这种情况其实很多人都会遇到，我们可以一起找找改善的方法。

要不要试着记录一下每次失眠前都发生了什么？比如当天喝了咖啡或茶、白天有没有午睡太久、睡前是不是看了手机、或者心里装着什么事情？这样可能更容易找到规律。

我建议你可以试试这些方法：

1. 睡前1小时放下电子设备，调暗灯光

2. 下午3点后避免咖啡因

3. 固定作息时间，周末也不要睡懒觉

4. 睡前泡个温水脚或做10分钟轻柔拉伸

最近天气闷热，也可能是原因之一。要不在床头放杯水，开点窗通风？如果持续这样，也可以考虑用些助眠的食疗方，比如温牛奶加蜂蜜、小米粥之类的。

你平时失眠的时候都会做些什么呢？是躺着数羊还是会起来活动？记得不要太焦虑，偶尔失眠不会影响健康的。需要的话，我可以陪你聊聊轻松的话题帮你放松心情~